Urut Ibu Mengandung: Boleh ke Urut Semasa Hamil, Posisi Selamat dan Bila Perlu Elak

FM

Semakan perubatan oleh

Dr Fatimah Mustafah

Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi

• M.D (UKM)
• M.O&G (Universiti Malaya)
• MMC 27460
• NSR 134372

Ditulis oleh

Pasukan Spa Roseville

Terapis wanita di Roseville Muslimah Spa, Bangi Gateway

Dikemas kini 30 Oktober 2026 21 rujukan

Makluman: Dr Fatimah ialah salah seorang pemilik Roseville.

Boleh ke urut masa mengandung? Apa kata kajian

Ramai ibu hamil mencari urutan kerana sakit pinggang, kaki lenguh atau sukar berehat. Urutan lembut boleh menjadi pilihan keselesaan jika kandungan anda sihat, tetapi ia bukan pengganti nasihat doktor.

NHS menyenaraikan urutan atau mandi air suam sebagai salah satu cara melegakan sakit belakang semasa hamil.

Satu ulasan sistematik 10 ujian rawak (1,198 ibu hamil, 2016) mendapati urutan dan kaedah manual lain mengurangkan sakit belakang dan pelvis berbanding penjagaan biasa, tetapi tidak berbanding sentuhan olok-olok (sham). Hanya 3 kajian melaporkan aspek keselamatan.

Ulasan lain (2020) terhadap 8 kajian mendapati urutan mungkin mengurangkan rasa cemas dan murung, tetapi tiada satu pun ujiannya berisiko bias rendah.

Di Malaysia, garis panduan Urut Melayu KKM (2018) meletakkan kehamilan dalam senarai keadaan yang memerlukan pengamal berhati-hati. Borang persetujuannya menyatakan wanita mengandung tidak digalakkan diurut di Unit Perubatan Tradisional dan Komplementari (PT&K) fasiliti kesihatan kerajaan, demi mengelakkan risiko keguguran. Jadi, pilih tekanan yang lembut dan dapatkan persetujuan doktor dahulu.

Urut trimester pertama, kedua dan ketiga

Trimester pertama. Dalam ulasan 2016, purata usia kandungan peserta ialah 21 hingga 30 minggu, jadi data awal kehamilan sangat sedikit. Pendarahan faraj ialah tanda utama keguguran (NHS); jika ada, jangan berurut dan hubungi doktor. Langkah lebih berhati-hati ialah menunggu hingga trimester kedua.

Trimester kedua. Banyak kajian urutan dibuat sekitar tempoh ini. Apabila perut membesar, baring mengiring dengan bantal biasanya lebih selesa.

Trimester ketiga, termasuk 37 hingga 39 minggu. Selepas 28 minggu, tidur terlentang boleh meningkatkan risiko kelahiran mati (NHS). Sakit belakang pada trimester kedua atau ketiga juga boleh menjadi tanda bersalin awal (NHS), jadi minta doktor menilainya sebelum menempah urutan. Jika kontraksi datang setiap 5 minit atau lebih kerap, hentikan sesi dan hubungi hospital (NHS).

Bolehkah urutan mencetuskan bersalin?

Kami tidak menemui kajian berkualiti yang menunjukkan urutan lembut biasa mencetuskan bersalin. Bagi titik tekanan yang dipercayai boleh “memanggil” bersalin, ulasan Cochrane (2017) terhadap 22 ujian rawak tidak menemui manfaat jelas akupresur pada trimester ketiga. Namun risalah aromaterapi sebuah hospital NHS menyatakan sesetengah minyak pati mungkin membantu badan memulakan bersalin, jadi jangan gunakannya tanpa nasihat.

Siapa perlu tanya doktor dahulu?

Dapatkan nasihat doktor sebelum sebarang urutan jika anda:

• ada pendarahan faraj, atau plasenta terletak rendah (plasenta praevia) (NHS);
• ada darah tinggi atau pra-eklampsia, kini atau dahulu (NHS);
• pernah bersalin awal, atau berisiko bersalin awal;
• pernah mengalami darah beku, ada urat varikos, atau mengambil pencair darah (NHS);
• mengalami sakit dan bengkak pada sebelah kaki;
• demam tinggi, atau ada luka atau masalah kulit di kawasan yang hendak diurut.

KKM juga meminta pengamal urut berhati-hati dengan keadaan yang sama. Bertanyalah semasa pemeriksaan kehamilan di klinik.

Cara urut ibu mengandung: posisi yang selamat

Urutan pranatal ialah urutan yang diubah suai untuk ibu hamil: tekanan lebih lembut, posisi yang menyokong perut, dan bahagian tertentu dielak. NHS mencadangkan baring mengiring dengan bantal di bawah perut dan di antara lutut. Nasihat itu untuk tidur, tetapi posisi yang sama selesa di atas katil urut.

Pada kandungan lewat, elak baring terlentang lebih daripada beberapa minit kerana ia boleh menyebabkan pening dan tidak baik untuk bayi (NHS). Elak juga posisi yang menekan perut. Tiada tempoh sesi yang standard: minta sesi dihentikan atau posisi ditukar jika anda rasa pening, loya atau panas.

Urut pinggang, belakang, kaki dan tapak kaki

Ringkasan sumber rasmi (NHS, NCCIH dan KKM):

Ramai ibu rasa lega apabila kaki diurut perlahan, tetapi tiada jaminan bengkak akan surut. Bagi bengkak biasa, NHS menyarankan berehat dengan kaki diangkat, elak berdiri lama, dan senaman kaki. NCCIH pula menyatakan kesan sampingan serius seperti darah beku jarang berlaku, dan sebahagian kes melibatkan urutan yang kuat seperti urutan tisu dalam.

Minyak urut ibu mengandung: apa yang perlu dielak?

KKM menyenaraikan alahan kepada minyak urut, serta lebam atau sakit sementara, sebagai kesan sampingan yang mungkin berlaku. Risalah aromaterapi hospital NHS pula menyatakan bukan semua minyak pati (essential oil) selamat semasa hamil: jangan sapu terus dari botol atau pada kulit yang luka, dan tanya bidan terlatih aromaterapi dahulu.

• Pilih minyak urut biasa tanpa minyak pati, kecuali doktor atau bidan anda bersetuju.
• Jika kulit anda mudah alah, cuba sedikit pada lengan dahulu.
• Beritahu terapis tentang sebarang alahan, dan jauhkan minyak daripada luka atau ruam.

Sauna dan mandian panas

Ibu hamil dinasihatkan mengelak tekanan haba, kerana suhu badan 39°C ke atas dikaitkan dengan risiko kepada janin (ulasan sistematik 2019). Sesi sauna pendek dalam kajian kecil tidak mencapai suhu itu, tetapi keadaan di spa berbeza-beza. Jadi, tanya doktor dahulu sebelum memilih sauna atau mandian panas.

Urut untuk ubah kedudukan bayi: jangan

Ada amalan lama mengurut perut ibu hamil untuk mengubah kedudukan bayi, contohnya bayi songsang. Jika tukang urut menawarkannya, tolak dengan baik.

Prosedur memusingkan bayi songsang dari luar perut dipanggil ECV (external cephalic version). Menurut RCOG, ECV dibuat oleh doktor atau bidan terlatih, di hospital yang boleh menjalankan czer kecemasan, dengan degupan jantung bayi dipantau. Kira-kira 1 dalam 200 ibu memerlukan czer kecemasan sejurus selepas ECV. NHS menyatakan ECV biasanya ditawarkan jika bayi masih songsang pada 36 minggu.

RCOG juga menyatakan tiada bukti saintifik bahawa posisi baring atau duduk tertentu membantu bayi berpusing.

Urut ibu mengandung di Bangi: Roseville Muslimah Spa

Roseville Muslimah Spa di Plaza Bangi Perdana, Bangi Gateway, terbuka kepada semua wanita, dengan terapis wanita dan ruang tertutup. Menu spa wanita kami termasuk urutan pranatal dan selepas bersalin, yang disesuaikan mengikut keadaan anda. Sesi spa bertujuan untuk keselesaan dan rehat, bukan untuk merawat penyakit. Tanya kami melalui WhatsApp sebelum menempah slot.

Ramai ibu hamil juga sedang merancang tempat berpantang. Ketika datang ke spa, tempah lawatan vila percuma di pusat berpantang mesra Muslim kami, atau dapatkan Pelan Pantang Percuma berdasarkan tarikh jangkaan bersalin. Baca juga bila perlu tempah pusat berpantang dan idea hadiah untuk isteri.

Selepas bersalin, keperluan badan berubah, terutama selepas czer. Panduan urut selepas bersalin menerangkan bila boleh mula dan siapa perlu menunggu.

Tanda bahaya: berhenti dan hubungi hospital segera

Hentikan urutan dan hubungi doktor atau hospital segera jika anda mengalami tanda di bawah (NHS: pendarahan, sakit perut, air ketuban, pergerakan bayi, pra-eklampsia dan DVT).

Untuk pergerakan bayi, NHS menasihatkan jangan tunggu hingga esok, walaupun pada tengah malam. Roseville ialah pusat berpantang dan spa wanita, bukan klinik atau hospital, jadi kami tidak menilai keadaan kesihatan ibu atau bayi.

Soalan lazim

Artikel ini untuk maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat doktor anda. Roseville ialah pusat penjagaan berpantang dan spa wanita, bukan klinik atau hospital. Sesi spa, termasuk urutan pranatal, bertujuan untuk keselesaan, tanpa jaminan hasil kesihatan. Untuk sebarang masalah kesihatan ibu atau bayi, dapatkan nasihat doktor atau fasiliti kesihatan berdaftar.